Waldbaden ist einer der schönsten, einfachsten und natürlichsten Wege, seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun!
Körper, Geist und Seele stärken …
Hochwaldbaden ist eine wunderschöne und natürlich-einfache Art, wie Sie Ihrer Gesundheit sofort und nachhaltig etwas Gutes tun können, indem Sie mit mir als Waldbaden-Trainer ganz bewusst in die Waldumgebung eintauchen. Bei einem Hochwaldbad werden Sie:
- Stress sofort abbauen
- der Lunge freies Atmen ermöglichen durch die ätherischen Öle und Terpene
- drohendem Burnout und Herzkrankheiten vorbeugen
- den Kopf klar bekommen und den Boden wieder unter den Füßen spüren
- erholsameren Schlaf finden
- die Erzeugung der körpereigenen Krebs-Killerzellen anregen
… mit gezielt ausgesuchten Übungen
Waldbaden kommt aus Japan und ist dort als Shinrin Yoku seit Jahren eine anerkannte Form der Gesundheitsvorsorge und Therapie.
Als ausgebildeter Waldbaden-Trainer führe ich Sie in aller Ruhe an einen schönen Waldbadeplatz im Wald. Dort werden wir gemeinsam die Waldumgebung bei verschiedenen Übungen aufnehmen und genießen:
- Sinnes- und Achtsamkeitsübungen: Die Fokussierung auf unsere Sinne Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen bringt uns in die unmittelbare Gegenwart zurück.
- Spezielle Bewegungs- und Atemübungen zum Stressabbau lassen uns unseren eigenen Körper wieder wahrnehmen, die Kopflastigkeit vergessen und spüren, was uns eigentlich guttut.
- Spezielle Übungen, um aus dem Hamsterrad herauszutreten. Viele der Übungen können Sie später wiederholen, am besten im Wald, aber auch im Büro.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die positive Wirkung der Waldumgebung erstens sofort messbar ist und zweitens noch mehrere Tage nach dem Hochwaldbad vorhanden ist: Der Cortisolspiegel (Stresshormon) sinkt, das parasympathische Nervensystem (verantwortlich für Ruhe und Erholung) wird gestärkt während das sympathische Nervensystem (oft überangeregt durch Stress) beruhigt wird, die Bildung der körpereigenen Anti-Krebszellen wird angeregt, man ist ruhiger und entspannter, fühlt sich wohler und schläft besser.
Mehr als ein Spaziergang
Wir kennen alle die wohltuende Wirkung der Waldumgebung auf unsere Gesundheit vom Wandern oder Spazierengehen: die Luft tut der Lunge gut, es ist im Sommer angenehm kühl, die Geräusche und Farben tun der Seele und Psyche gut. Wir entspannen uns dabei sofort und auch nachhaltig für die nächsten Tage.
Beim Hochwaldbaden mit einem Waldbaden-Trainer werden diese gesundheitsfördernde Aspekte noch viel stärker und länger spürbar und erlebbar.
Die Übungen basieren auf dem Konzept der Waldkraft-Triade Körper-Geist-Seele von Ulli Felber. Das bedeutet, dass jeder dieser Bereiche angesprochen und berücksichtigt wird und dabei in der Gesamtheit und im Zusammenspiel die ganze Gesundheit stärkt.
Jeder und jede kann Hochwaldbaden, ohne Ausrüstung und Hilfsmittel
Sie brauchen nichts mitbringen, keine besonderen körperlichen Voraussetzungen und keine spezielle Ausrüstung. Hochwaldbaden kann jede und jeder und immer und überall im Wald!
Hochwaldbaden ist kein Sport, es ist nicht Wandern, und es ist viel, viel mehr als ein ausgedehnter Spaziergang im Wald.
Die Waldbadeplätze befinden sich in der Dreiländerregion Böhmerwald. Der Böhmerwald, auf tschechisch Šumava („die Rauschende“) und in Deutschland Bayerischer Wald, ist eine riesige Waldlandschaft mit typischen Granit-Felsformationen und einem teilweise mystischen Charakter.
Ein Hochwaldbad im Böhmerwald ist eine bereichernde Ergänzung für Ihren erholsamen Urlaub in der Natur!
Was Hochwaldbaden nicht ist
spazieren gehen, laut, schnell, schon wieder einem vorher bestimmten Ziel nachhetzen, esoterische Realitätsflucht
… und was nicht Hochwaldbaden ist (es soll ja Leute geben, die das glauben): mit der Motorsäge im Wald arbeiten, zu Fuß oder mit einem Gerät durch den Wald bolzen, Meter machen